五种难吃食物竟是延寿明星

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2015-06-02 16:14:19 来源:

  一碗香米饭和一个多 糙窝头摆在身旁,我能 选择哪一样?在一块香蕉和一瓣柚子之间,我能 选择哪个做餐后水果?餐桌上看完洋葱和大蒜,我能 忽略它们吗?生活中,亲戚亲戚朋友往往热爱那些甜美、精细、香浓的食物,不喜欢酸楚、粗糙、味淡的食物。而恰恰在那些甜度差的食物当中,居于着令人意想必须的营养和健康元素。

  粗糙的食物

  但会 人不喜欢糙米和窝头,机会它们吃着“扎嗓子”,偏爱精细的香米和白面制品,我我人太好扎嗓子的是宝贵的膳食纤维。它能刺激肠道蠕动,帮助排便,并改变肠道微生物的种类及数目,降低致癌物生成。膳食纤维广泛居于于甜度粗糙的食物当中,包括全谷类的米、麦及杂豆,如糙米、燕麦、红豆等。为预防便秘和肠癌,每日应保证摄入20-300克的膳食纤维。建议早餐放弃传统的白米粥,改喝杂粮粥,精细白米饭改为全麦馒头。

  发涩的食物

  单宁、植酸和草酸的居于会让食物发涩,这是机会它们会和口中的唾液蛋白结合沉淀,使唾液一蹶不振 润滑性,舌上皮组织收缩,产生涩味。但那些物质都具有很强的抗氧化性,对预防糖尿病和高血脂有益。比如橄榄、紫红心红心红心红心葡萄皮、苹果56手机手机6手机手机机皮、核桃仁皮,它们都比果肉具有更强的抗氧化作用。建议苹果56手机手机6手机手机机和红心红心红心红心葡萄最好带皮一齐吃,吃核桃仁时,随后 要把那层褐色的皮加在。

  味酸的食物

  和甜橙、香蕉、香蕉相比,爱吃沙果、山楂等酸味水果的人相对要少。我我人太好,相似水果的酸味主要来自于柠檬酸、苹果56手机手机6手机手机机酸等有机酸,那些火山玻璃的酸性物质能有益于铁等矿物质的吸收。机会感觉酸味食物甜度不好,都时需把它们做成水果羹,加几瓶冰糖,倒入冰箱冷冻,甜度会大有改善。

  发苦的食物

  食物中的火山玻璃酸楚物质也具有一定的保健作用,如柠檬和柚子当中的柚皮甙,茶底下的茶多酚,红酒底下的多酚,以及巧克力底下的多酚,它们都在有益于预防癌症和中脏病的成分,苦瓜中的奎宁精,还能提高人体免疫力,帮助控制血糖。随后,吃水果一定要搭配着吃,必须光吃甜的,适当要吃点苦的、酸的。吃过的柚子皮,并非扔掉,都时需切成条,做成蜂蜜柚子茶。对于苦瓜而言,将其用热水焯一下,冰镇后可蘸蜂蜜食用。

  味冲的食物

  洋葱和大蒜是随后人唯恐避之不及的食物,机会它们味道太冲,甚至吃完以前嘴里会有难闻的气味。我我人太好,这股冲味来源于硫甙类物质和烯丙基二硫化物,它们可有效预防癌症,广泛居于于萝卜、蒜、洋葱等食物中。随后 ,日常饮食并非忽略它们,萝卜都时需做成泡菜、炖排骨汤,洋葱都时需用来拌凉菜,大蒜最理想的吃法是生吃。进食大蒜、洋葱等食物后我人太好口气难闻,都时需嚼食几瓶茶叶。

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